Los porqués del insomnio, de Martha Alicia Chávez (Grijalbo, ISBN 9786073862059), desvela qué significa dormir y por qué la mente se activa al descansar. Explorando causas biológicas y psicológicas, la autora ilustra con casos reales cómo se vinculan hábitos, estrés y ciclos del sueño. Este libro identifica el problema y propone rutas para recuperar noches tranquilas y un descanso.

Dirigido a cualquier persona que sufre insomnio o busca mejorar la calidad del sueño, ofrece herramientas prácticas, desde rutinas nocturnas y técnicas de respiración hasta estrategias para gestionar pensamientos acelerados. Diferente de enfoques genéricos, combina experiencia clínica y ciencia para convertir la hora de dormir en un hábito sostenible. Recupera tus días con calma y sueño pleno. Despierta renovado cada mañana.

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