Ratgeber für das Alter(n) – Heute: Bewegung

Der zweite Teil aus unserer Ratgeberreihe für ein langes, gesundes Leben „Einfach gesund bleiben“ beschäftigt sich mit dem Thema Bewegung.

Jeder möchte sich gern in seinem Körper möglichst lange gesund fühlen und eine gute Lebensqualität erhalten. Ausreichende und geeignete Bewegung ist dabei nicht nur förderlich, sondern essentiell. Mit der nötigen Motivation, Disziplin und dem richtigen Training verbessert man schnell die eigene Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Dadurch werden schwere Stürze verhindert. Durch solche Stürze besteht das Risiko bettlägerig, hilfs- und pflegebedürftig zu werden. Selbst gebrechliche und hochbetagte Menschen profitieren von gezielter Aktivität und einem progressiven Training. Es ist also nie zu spät anzufangen.

Bewegung spielt schon in den alltäglichsten Situationen eine große Rolle. Wenn Ausdauer, Koordination und/oder Gleichgewichtsgefühl nachlassen, wird statt des Fahrrades lieber das Auto genommen, um zum Einkaufen zu fahren. Bewegung allgemein wird eher als anstrengend empfunden und daher vermieden. Eine so entstehende Abwärtsspirale muss nicht sein, auch im Alter können sie fit bleiben und sportliche Aktivitäten genießen.

Die Autorin Dr. Diana Rodekohr-Grimmig, die auch als Fitness-, Aerobic- und Yoga-Trainerin zertifiziert ist, erklärt im Ratgeber „Einfach gesund bleiben“ verständlich, warum Bewegung im Alter(n) essentiell ist, welche Übungen für welche Bewegungsaspekte wichtig sind und bietet ein Trainingsprogramm an, das angepasst an den jeweiligen Trainingszustand, umgesetzt werden kann. Dafür wird weder eine Sportausrüstung, noch ein Kurs, Verein oder Fitnessstudio benötigt. Die Übungen sind durch Abbildungen und textliche Anleitungen schnell erfassbar, sodass der Ratgeber beim trainieren einfach aufgeschlagen vor Ihnen liegen kann.

Dr. Diana Rodekohr-Grimmig ist überzeugt, dass sich schon nach zwei Wochen die ersten Trainingserfolge einstellen. Zuerst fällt die bessere Beweglichkeit auf, die durch Dehnübungen erlangt wird. Mit der Zeit schafft man immer mehr Wiederholungen bei den Kraft- und Ausdauerübungen. Nach nur vier Wochen verbessert sich die Ausdauer im Alltag. Schon bald ist das tägliche Training zur Routine geworden, sodass man es nicht mehr missen möchte.

Mit dem Trainingsplan, in dem angegeben ist, wie man das Training im Wochentakt steigern kann, ist es ganz simpel, Bewegung in Ihr Leben zu bringen. Darüber hinaus ist es mit regelmäßiger Bewegung einfach, ein langes, gesundes Leben zu führen.

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