A minha esperança deste livro é guiá-lo para encontrar um tipo de meditação que o "leve para casa" sempre que escolher - para um espaço de calma clareza no qual encontrará paz e restaurará a sua energia ou a partir do qual se possa efectivamente envolver no mundo. Mas, acima de tudo, espero que este livro possa servir de "ponte" para a iluminação, quer esteja a seguir um caminho budista ou qualquer outra tradição espiritual autêntica.

Conteúdo

Carta do Autor
Introdução

Capítulo 1: AS PRELIMINARES
I. Por que é importante meditar?
II. O que é meditação?
III. Um visão geral do caminho da meditação
IV. Escolhendo um objeto de meditação
V. Criando o ambiente correto

Capítulo 2: A RESPIRAÇÃO COMO OBJETO E OS ESTÁGIOS DA MEDITAÇÃO
I. Atenção plena ao momento presente com a respiração
II. Posicionando a mente no objeto de meditação (como uma queda d’água sobre as rochas)
III. Mantendo a mente no objeto de meditação (tornando-se como um rio que corre através de um desfiladeiro)
IV. Refinando a mente (como um rio que corre lentamente através de um vale)
V. Unificando a mente (como um oceano que não é movido pelas ondas)
VI. Um sumário do caminho de Shamatha

Capítulo 3: OS OBSTÁCULOS À PRÁTICA DE MEDITAÇÃO
I. Os cinco obstáculos
II. As cinco falhas e os oito antídotos
III. Cinco maneiras de remover distrações mentais

Capítulo 4: MEDITAÇÃO ANALÍTICA
I. O que é meditação analítica?
II. O processo de meditação analítica
III. A meditação analítica e as duas verdades

Capítulo 5: OBJETOS AVANÇADOS DE MEDITAÇÃO
I. Consciência plena como objeto de meditação
II. Os jhanas como objeto de meditação

Referências
Sobre o Autor
A Visão Do Rinpoche

Sobre o autor Shar Khentrul Rinpoche Jamphel Lodrö:

Khentrul Rinpoche Jamphel Lodrö é o fundador e director espiritual de Dzokden. Rinpoche passou os primeiros 20 anos da sua vida a pastorear yak e a entoar mantras nas terras altas do Tibete. Encorajado pelos bodhisattvas, deixou a sua família para estudar em vários mosteiros sob a orientação de mais de vinte e cinco mestres de todas as tradições budistas tibetanas. A sua abordagem não sectária valeu-lhe o título de Mestre de Rime (imparcial), e foi identificado como a reencarnação do famoso Mestre Chakra Ngawang Chozhin Gyaco. Embora no centro dos seus ensinamentos esteja a percepção de que a diversidade de todas as tradições espirituais do mundo é de grande importância; ele próprio se concentra na tradição Jsonang-Shambhala. Os seus ensinamentos de Chakra (a Roda do Tempo) contêm métodos profundos para harmonizar o nosso ambiente externo com o mundo interior do corpo e da mente, e em última análise para alcançar uma era dourada de paz e harmonia (Dzokden).