Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Du kennst das sicherlich auch: Im beruflichen oder privaten Leben wird man oft von äußeren und inneren Einflüssen so eingespannt, dass kaum noch Zeit für persönliche Freiräume oder Erholungsphasen bleibt. Wenn man sich dauerhaft überlastet fühlt, kann dies zu einem Zustand der körperlichen, geistigen und seelischen Erschöpfung führen – auch bekannt als Burnout. Dieser Prozess verläuft oft schleichend und äußert sich zunächst durch Müdigkeit, Lustlosigkeit und das Gefühl, überfordert zu sein.

Anti-Stress-Fortbildung

Um diesem Zustand vorzubeugen und gegen permanenten Stress anzugehen, bietet dieses Online-Seminar wertvolles Wissen und Übungen. Du kannst dieses Wissen nutzen, um dein eigenes Wohlbefinden sowie deine psychische und körperliche Gesundheit zu fördern und Entschleunigung zu erleben.

Eine wichtige Praxis zur Erreichung dieses Ziels ist Achtsamkeit. Dabei handelt es sich um die Praxis der wertfreien Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment, die auf den uralten Buddhismus zurückgeht und speziell für den Alltag angepasst wurde. Achtsamkeit und Selbstfürsorge wirken sich positiv auf deine mentale und körperliche Gesundheit aus und helfen dir, mehr Lebensqualität zu erfahren.

Das Online-Seminar umfasst folgende Themen:

• Grundlagen der Gesundheit und Krankheit
• Depression und Burnout
• Stress, Stressfaktoren, Resilienz und psychische Faktoren
• Gefühle, Gedanken und deren Wirkung auf den Körper
• Praxis der Achtsamkeit
• Konzept der Selbstfürsorge (praktische Übungen, Achtsamkeits-Praxis und Integration in den Alltag)

24 Stunden innerhalb von 12 Monaten flexibel lernen

Die Seminarinhalte stehen dir nach deiner Anmeldung für 12 Monate zur Verfügung. Einige Übungen erstrecken sich über mehrere Tage, deshalb empfehlen wir dir, das Seminar möglichst vollständig in den vorgesehenen 12 Monate zu bearbeiten, um das volle Potenzial auszuschöpfen. Die Bearbeitungszeit beträgt im Durchschnitt 24 Stunden. Das Online-Seminar findet ausschließlich als Selbstlernphase statt, es gibt keine Präsenzphasen.

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